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跑步機減肥效果好嗎？是不是容易受傷？
跑步是一種深受大眾喜愛的運動，其流行程度從古至今長盛不衰；被人們視為最好的健身方法，是簡單、方便且有效的有氧鍛煉方式之一。但跑步與游泳、健走等相對和緩的運動來比，對膝關節(jié)造成的負荷更大，更容易對膝關節(jié)的造成損傷。這使很多想要通過跑步鍛煉的朋友十分尷尬，究竟跑步對膝蓋損傷大不大？用跑步機跑步又是個好選擇嗎？其實，適當地跑步和鍛煉對膝關節(jié)的健康是有一定幫助的。因為適當地運動能夠增加膝關節(jié)滑液的營養(yǎng)作用，幫助其代謝和修復。這點國際醫(yī)學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜志》在2017年6月刊就已經通過研究發(fā)現，健身跑步者的關節(jié)炎發(fā)生率為3.5%，而久坐不動人群的關節(jié)炎發(fā)生率為10.2%，競技跑步者的關節(jié)炎發(fā)生率為13.3%。所以適當地進行慢
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健身行業(yè)的新商業(yè)模型
思考管理與營銷方面的問題對我來說是一件永遠充滿樂趣的事情，有時，并不需要客戶，也不需要有人付費，思考本身就是一個發(fā)現問題與找到問題解決方案的過程，如果認真的話，這個過程會讓我們把很多之前零散的東西聯系到一起，或許馬上用不到，但是總有機會讓它們產生價值的。接觸健身行業(yè)已經有快20年的時間了，在上個世紀末，所謂的健身還是相對小眾的概念，隨著時間的推移以及人們健康意識的轉變，健身行業(yè)不僅在蓬勃發(fā)展的軌道當中，企業(yè)間的競爭也已經日益白熱化。總的來看，制約健身企業(yè)發(fā)展最主要的原因就是“門檻太低”，無論是哪樣的健身場館、方法，都沒有有效的壁壘可以阻止競爭對手模仿，更為恐怖的是，每一家健身企業(yè)的教練都有著足夠的可能性跳槽到待遇更好的企業(yè)、也都有著
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跑步機怎樣用減肥才有效果
很多時候我們不喜歡外出跑步，或者沒有時間，因此家里就很有必要配置一款跑步機，跑步機減肥方法很簡單，主要是根據不同年齡段的朋友來制定的。下面我們就來了解一下跑步機減肥的事項。怎樣用跑步機減肥呢？肥胖是脂肪問題而非體重問題，通常人們的誤解是：身體過重就是脂肪多，其實肌肉發(fā)達能增加體重，而肌肉發(fā)達者體內可能只有少量的脂肪，減肥的目標是除去過多的脂肪，而不是減少精瘦的肌肉組織。有氧訓練是減肥、強身的一個重要手段，它包括健身操、跑步機、蹬自行車等。跑步機跑步是有氧訓練中一個最簡單、有效的方法。在使用跑步機時要注意動作要求，抬頭挺胸、目視前方，四肢協調配合，兩臂自然前后擺動，小腿微快，以大腿帶動小腿，腳后跟先落后，滾動到前腳掌。動作標準規(guī)范，效
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6個健身圈的“無腦”謠言，你信了幾個？
許多不正確的常識，沒什么科學論證的叫法，經過一個個“愚昧人員”的散播后，形成了三人成虎的狀況，即便大伙兒半信半疑，但還是慢慢地進入了謠傳的陷阱。而針對健身圈這一剛興起的健身行業(yè)而言，這類狀況也是五花八門。為什么大伙兒一直在健身圈里糊里糊涂，非常容易被謠傳帶偏呢？這關鍵就是你對健身常識掌握不深入，對食材的成分、對身體的結構、對微量元素的作用掌握片面性導致的。下邊這6個問題，能夠讓大伙兒基本掌握和運動健身相關的事宜，改正健身圈的不正確常識！6個健身圈的“無腦”謠言，你信了幾個？我?guī)缀醵枷嘈胚^1.一次不可以攝入超出30g蛋白質提出那樣說法的人，非常的愚昧。難道說你沒有吃過海鮮自助餐嗎？攝入量縱然30g，上百克都并不是難題。人的吸收力比較有
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大有可為的女性健身市場
如今，任何一個細分市場都不敢忽視這股消費“女子力”。根據埃森哲發(fā)布的一項調查數據顯示，在中國市場有近4億年齡在20-60歲的女性消費者，每年掌握的消費支出高達10萬億人民幣。而在這10萬億人民幣的龐大市場中，體育健身類消費成為崛起的新趨勢。區(qū)別以往男性用戶是體育消費的主力，近幾年，女性用戶正在縮小與男性用戶在體育消費市場的占比差距。2021年艾媒咨詢發(fā)布的數據顯示，健身房消費者中，女性占比為61.8%。中國體育用品業(yè)聯合會發(fā)布的《2021年大眾健身行為和消費研究報告》顯示，2021年女性體育消費顯著增長，平均消費達6362元，相比2020年增幅接近50%。健身房消費者中，女性占比為61.8%這些數據的背后，無疑是女性自我意識的覺醒。
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從基礎到進階、6個動作打造“鋼鐵核心”提高健身表現！
腰腹核心訓練的意義，并不只在于塑造腹肌、雕刻線條；另一大關鍵作用則是強化核心力量、穩(wěn)定性，由此達到提升整體健身表現、降低傷病風險的效果。要知道在深蹲、硬拉、臥推等經典復合訓練中，尤其是負重、強度較大時，擁有一個強大的核心，是維持姿態(tài)穩(wěn)定、保障動作準確發(fā)揮的基礎與關鍵！正因如此，今天我們將分享6個針對強化核心肌肉力量、穩(wěn)定性的動作。從基礎到進階、循序漸進、扎實提升，最終打造出一副強健有力的“鋼鐵核心”！01平板支撐首先，最為基礎的“平板支撐”能幫新手建立起扎實的核心力量、耐力，以及穩(wěn)定性。平板支撐看似簡單，但在實際練習中，仍不乏各色各樣的錯誤——比如最常見的“核心腰部下塌，或屈髖上抬臀部”以及“重心過于往前、肩膀位置前于手肘”等。它們
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了解一些常識，健身才會事半功倍！
無論你是健身大師還是新手，當你第一次走進健身房的時候，你肯定會感到困惑。你不知道如何鍛煉，你應該注意哪些問題，以及你應該做什么。今天就給你帶來了一些你應該注意的東西，當你開始運動。你知道之后，你會告訴我們的。你的健身效果是事半功倍的結果。首先，運動前熱身。運動前的熱身是非常重要的事情，我們必須認真對待，這個過程可以讓身體慢慢適應運動的狀態(tài)，熱身是為了讓肌肉熱起來，增加肌肉的粘滯性，讓血液的速度慢慢加快，身體的各個關節(jié)都變的柔和起來，為下一個劇烈的運動打下良好的基礎，所以為了能足夠地降低在劇烈運動中受傷的風險，就需要注意熱身的過程。熱身就是讓身體運動動起來，只要身體稍微出汗就可以，一般熱身時間在10分鐘左右，這些東西我們自己把控好，身
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健身者要注意的事情，不要走進健身誤區(qū)
我們在健身的過程中走彎路是很正常的事情，但這都沒有關系，我們都是一步步的成長過來的。我們犯錯可以但是不要走進健身的誤區(qū)，以下4點是你要在健身中避免的事情。1.沒有一個明確的目標我們一開始健身是要有自己的目標的，不能蒙頭就去做吧,你是要增肌還是減脂，是，是為了什么，我們要有個清晰的定位，這樣才可以更好的開始下一步路。你可以用照片來記錄自己的成長過程，這是一個很不錯的方式，同時還可以增加自己健身的動力，當你想放棄的時候，多看看自己的記錄一路走來是不容易的，為什么要輕易的放棄，既然開始了我們就要有始有終。2.健身知識不足知識就是力量這是一點也不錯，我們在健身的時候會遇到各種問題，我們如何去解決它，最好的方式就是學習，我們在學習的過程中成長
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健身太枯燥，堅持一段時間就放棄了？這3個方法讓健身不再無聊
很多人之所以健身不久就放棄了，絕大多數就是因為太枯燥了，要是能夠采取豐富多彩的訓練方式，相信很多人一定可以堅持下來的，那么固化姿勢讓人感到無聊？3個方法擺脫訓練乏味的困境。如果你剛健身不久的話，就會發(fā)現健身的動作，都會要求你這樣做或是那樣做，所以就會形成固化姿勢的印象，好像不按照要求來的話，就會一點作用都沒有，甚至會迅速的讓你的身體受到傷害。健身首先要學會的，就是如何去約束自己，簡單來說就是按照要求來，這也是自律的第一步，如果你的意識不能主導行為的話，那么就很難達到健身訓練的要求，就更不要說練到何種地步了。還得身材都是通過大量重復的動作堆積出來的，一塊肌肉可能要鍛煉上百次才會增加一點圍度，所以固化的姿勢確實是有效的，只不過會讓我們感
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哪個季節(jié)最適合健身？秋冬不健身你會后悔
健身是現在非?；鸬囊粋€話題，很多人都加入到了健身的隊伍當中，健身也確實給我們帶來了很多的好處，比如可以使我們的身材變得非常完美，可以使我們的身體素質得到提高，可以讓我們的體能更加的強大，總之健身給我?guī)淼囊嫣幉粌H是外表上的，還有體態(tài)上的，所以這也就是大家現在為什么這么喜歡健身的原因，但是這個時候很多小伙伴就會問了，我們健身的時候該選擇哪個階段時間呢？到底是選擇冬天還是夏天、或者春天、秋天，相信大家肯定對健身都存在著誤區(qū)，今天小編就來給大家說說我們健身到底該在什么時候進行。一般來說我們很多人都喜歡在春天進行鍛煉，那么我們首先就來說說春天鍛煉的好處，春天大概是從每年的三月份開始，一般來說春天的溫度和天氣都非常的暖和，所以很多人都選擇也都
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英國健身行業(yè)智能化上升，服務擴大到館外
根據美通社統計，2021 年，北美是智能運動設備的最大市場。預計到2026 年，亞太地區(qū)將成為增長最快的地區(qū)。從 2021年開始，英國非盈利會員組織 UK Active和接受政府撥款的 Sport England聯合進行了一項為期三年的調研，目的是展示 英國健身行業(yè)在數字策略方面的參與度。參與調研的機構填寫一份“數字成熟期與有效索引工具”后得到一個分數，得分在 0-19分的機構處于“數字落后”階段，得分在 20-39分的機構處于“數字基礎”階段，得分在 40-59分的機構處于“數字實驗”階段，得分在 60-79分的機構處于“數字建成”階段， 80分以上的機構屬于“數字領先者”。2021年參與調研的企業(yè)有44家，代表了英國2021年超
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線上線下深度融合 健身行業(yè)步入新時代
2022年線上健身火爆。劉畊宏通過直播健身操成為現象級主播；智能健身設備的銷量增長迅速，成為消費新寵；傳統健身房也開展線上健身業(yè)務，提升流量和收入。健身行業(yè)步入線上線下融合的新時代。劉畊宏現象級出圈2022年4月，劉畊宏通過直播健身操成為健身直播界的“現象級”主播，引爆線上健身熱潮。隨著熱潮而來的還有一大群被稱為“劉畊宏男孩女孩”的跟隨者，他們不僅跟著劉畊宏一起跳操，而且還期待著劉畊宏為他們“在線批作業(yè)”。據了解，目前線上健身主要通過視頻平臺以及健身App等，以直播課和錄播課的形式為主，內容涵蓋瑜伽、拳擊、尊巴等。其中，更具互動感的健身直播課程順應用戶習慣，正逐漸成為初級健身者樂于嘗試的新方式。值得關注的是，劉畊宏的火爆帶動了很多健
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