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二頭彎舉小臂酸痛，80%的訓練者都忽視的問題
我曾陸續被問到過：“訓練肱二頭肌，小臂酸
盤點8個健身達人的共通點
相信許多健身的小伙伴都會發現，有些人的健
健身需要知道的真相，別輕易被謠言騙了
在健身初期，我們總會遇到各種問題，問了不
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您有沒有拼命練習卷腹、平板支撐、仰臥起坐
臀部訓練前后要熱身激活、拉伸放松，讓臀肌恢復再生，更飽滿更翹
身體不同部位肌肉群的力量訓練前的熱身激活
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再次來談組間休息，具體如何做？
組間休息時間是一個經常被忽視的因素。我并
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很多人現在都是比較喜歡早上起來跑步鍛煉身
經典練背動作—高位下拉，你真的做對了嗎？
高位下拉（Lat Pulldown），堪
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