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出汗越多健身效果越好嗎？
隨著氣溫的升高，出汗越來越多了。今天聽到同事說：熱點好啊，多出汗就當健身了。那么出汗和健身一定是成正比關(guān)系嗎？今天我們就來分析一下出汗和健身。在運動和健身的過程中，出汗是必然的。但是出汗的多少卻不一樣，就算是相同體質(zhì)的兩個人，出汗的多少也往往有很大差別。那么到底是出汗多好呢還是出汗少好呢？出汗多健身效果一定好嗎？出汗少就代表健身效果不好嗎？從運動學和人體科學的角度來講，其實出汗多少和健身效果沒有必然的聯(lián)系。決定出汗多少有幾個先決性的因素：1、體內(nèi)汗腺的數(shù)量汗液的多少取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量是具有性別差異的，一般男生汗腺的數(shù)量要多于女生，也就是說相同的健身和環(huán)境情況下，男生出的汗一般是要多于女性的。另外，汗腺的多少是具有個體差異
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產(chǎn)業(yè)回暖時更需謹慎看待
受國內(nèi)疫情影響，中國體育及健身行業(yè)迎來一股強力的沖擊。隨著全球疫情的態(tài)勢日趨嚴峻，中國經(jīng)濟的全球化難免會受到世界范圍內(nèi)疫情擴散的影響，健身和體育行業(yè)的沖擊又進一步加大，隨著國內(nèi)復工復產(chǎn)工作的逐步開展，國內(nèi)健身產(chǎn)業(yè)已經(jīng)有了回暖的苗頭。那么在這個關(guān)鍵時期，產(chǎn)業(yè)回暖時，應(yīng)該如何正確看待這次沖擊和產(chǎn)業(yè)未來發(fā)展呢？01這次疫情對體育和健身行業(yè)造成很大的沖擊：1、在體育競賽表演業(yè)，應(yīng)該說全面調(diào)整，特別涉及到眾多國際賽事，比如亞洲室內(nèi)田徑錦標賽、跳水世界杯系列比賽，以及東京奧運會部分項目的資格預選賽等。2、體育場所掛牌歇業(yè)。室內(nèi)外的健身場所、體育場館以及體育培訓機構(gòu)都紛紛停業(yè)。對健身休閑業(yè)、體育培訓業(yè)、體育場館服務(wù)業(yè)造成很大的沖擊。3、體育用品制
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不同人健身結(jié)果差異的【深度】分析
健身結(jié)果為什么會有差異？你在健身的過程中有沒有得到你想要的結(jié)果？你健身時的參照對象選擇對了嗎？健身如何根據(jù)自己確定健身的目標達成？今天我們就來科學的分析一下不同的人健身結(jié)果有差異的原因。首先，運動健身本來就具有一定的針對性和不確定性，兩個人進行相同的鍛煉但可能會得到完全不同的結(jié)果，而一個人可能在健身房里努力工作幾個月而沒有太大的進步，但他的訓練伙伴在每次訓練中都會變得更強壯。權(quán)威實驗來幫助你解惑運動研究學中有一個術(shù)語是指無法從特定運動類型獲得預期結(jié)果的人：無反應(yīng)者。在一次次的健身訓練學習中，即使使用相同的教學訓練，有些參與者有很多進步，有些卻根本沒有進步。對于那些付出努力卻根本得不到他們想要的結(jié)果的人來說，這確實非常令人沮喪，但是我
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睡眠會影響健身計劃嗎？
最近，有小伙伴在我們的微信公眾號留言，說他一直堅持健身，也很嚴格的遵守了訓練和飲食的要求，但是效果不是很好，這是哪個環(huán)節(jié)出了問題嗎？？？后來我了解到，這個小伙伴的睡眠雖然很充足，但是作息不規(guī)律，那么什么才是好的睡眠？睡眠會影響健身計劃嗎？如果你正在健身，那么你也應(yīng)該接受了很多的訓練和飲食方面的專業(yè)指導，這些當然是健身中重要和關(guān)鍵的因素，但是一直以來，有一個話題卻從來沒有或者很少的被健身愛好者關(guān)注，那就是睡眠的重要性。今天天展健身就從專業(yè)角度，深度分析一下睡眠對健身計劃的影響！1睡眠不足正在蠶食你的身體大多數(shù)人應(yīng)該都可以從表面上理解睡眠的重要性，但往往不知道“睡眠不足”（SD）對身體的構(gòu)成有多么大的害處。最近，美國健身專業(yè)研究委員會一
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健身沒有動力？別看毒雞湯了！
五一小長假來了，小長假是一個放松身心的機會，但對于很多人來講，遇到假期等放松期，假期結(jié)束之后就會多多少少的出現(xiàn)對健身沒有動力的情況。其實這已經(jīng)是一個老生常談的話題了。吃正確的食物、堅持健身時間計劃、有節(jié)奏的工作……沒有動力、健身計劃失敗、因為某些理由、開始健身計劃……吃正確的食物、堅持健身時間計劃、有節(jié)奏的工作……沒有動力、健身計劃失敗、因為某些理由、開始健身計劃……就這樣，健身一直處于一個無動力驅(qū)動的惡性循環(huán)中在這里其實本應(yīng)該鼓勵你，告訴你很多勵志的故事，或者我文縐縐的和你談生命與生活；但是我不會的，因為這些都不能讓你真正的找到健身的動力，而我也不會告訴你這些所謂的“雞湯”！我要告訴你的是：如何沒有動力也能健身！一、對抗?jié)撘庾R，建
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四招戰(zhàn)勝健身時的饑餓感
天 展 健 身專注健身產(chǎn)業(yè)13年專注一個產(chǎn)業(yè)，但我們以成就千萬人的健身夢想而自豪；天展十三年，更好的品質(zhì)見證更信賴的品牌，我們一直在前行...塑造優(yōu)美的身體線條和增強肌肉的雕刻感一直以來都是健身者追求的兩個主要目標，特別是在減肥健身時，想要達到先瘦下來再美起來更加的不容易，減肥健身時如何讓身體達到一定的熱量不足的狀態(tài)就很關(guān)鍵了，也就是說，如何才能做到吃的熱量比燃燒的少。如果節(jié)食是為了快速的減少脂肪，那么饑餓感肯定是不可避免的，但是如何戰(zhàn)勝饑餓感就非常關(guān)鍵了。如果你不能戰(zhàn)勝饑餓感，很可能就會讓減肥和健身計劃前功盡棄。幸運的關(guān)注了天展健身公眾號的小伙伴，今天這里我們結(jié)合十余年行業(yè)經(jīng)驗和百余位健身教練的工作經(jīng)驗和大家分享一下：四種最有效、
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深度分析普拉提健身流行緣由
普拉提的英文是Pilates，又被稱為普拉提技術(shù)，是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。在所有的健身運動中，能夠達到同時訓練肌肉力量和柔韌性、協(xié)調(diào)肢體平衡能力、有效塑形、恢復運動損傷及康復、預防疾病及保健功能的，恐怕只有普拉提！核心肌肉群運動學家也推崇普拉提運動的主要原因是他們從專業(yè)角度來看待：普拉提能夠安全健康鍛煉核心肌肉群以及其他肌肉群，并且進行完整的功能性訓練。核心肌肉群包括：腰腹部、背部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)、盆地肌等一系列肌肉群。核心肌肉群就像一層橡膠一樣，保護和調(diào)理著脊柱和腰椎，起著提高人體軀干穩(wěn)定性，改善人體協(xié)調(diào)性、柔韌性和平衡能力的作用。核心肌肉力量是
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一個動作能全身性有氧訓練？！
劃船器是2020年最受歡迎的健身器材之一，主要的原因是劃船器不只鍛煉背部肌肉，使用劃船器時，劃船動作是一個整套的全身性運動，在正確的動作模式下，全身84%以上的肌肉都可以被有效的調(diào)用，訓練的動作和時間正確的情況下，臀部，腰部、背部、手和腿都會感覺到明顯的酸痛。而且劃船器訓練屬于有氧訓練，加上全身性的訓練，燃脂效率當然更高。對此很多人還是會有疑問，這個全身性的鍛煉是如何確定的，真的能夠鍛煉全身大部分肌肉嗎?下面天展健身來和大家分析一下:1、我們平時所說的"肌肉”，主要是指骨骼肌，即為附著在骨骼上，人能夠主動發(fā)力控制且能夠通過運動提升的肌肉。在運動的時候，參與主動發(fā)力的關(guān)節(jié)越多，運用到的肌肉，也就越多。在一個完整標準的劃船動作中，膝關(guān)節(jié)
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干吃不胖！你說氣人不氣人？
【TOP10】增加肌肉質(zhì)量的十種食物健身并不只是訓練來提升效果的，合理的飲食和食物搭配真實可以幫你增強肌肉的力量、減少訓練強度。很多健身教練都有類似的感受，他們很多的健身學員在訓練的時間和精力上花費了很大的精力，但是卻根本不關(guān)心營養(yǎng)，所以久而久之不僅沒有顯現(xiàn)出健身的效果反而對健身失去了興趣，所以忽視健身的營養(yǎng)問題是問題所在。在健身時，了解和知曉營銷是如何發(fā)揮作用的，有助于鍛煉身體和增強體力。下面讓我們一起來看一下十種排名最靠前的，增加肌肉質(zhì)量和力量的食物：? TOP10——健康的脂肪型食物什么？排名前十竟然還有脂肪食物？我知道你肯定非常的驚訝，因為你一直認為健身的目的是消耗脂肪，但是其實好的脂肪對肌肉的生長是非常關(guān)鍵的，因為健康的脂
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這一個小時你準備做什么？
今天晚上的八點三十分是地球一小時活動，這一個小時的時間你準備做什么？那一個小時可以做什么？當然，可以做太多的事情了。但是每天一個小時可以做什么？當然利用這一個小時打造一個更健康的自己了！健身，一個小時夠不夠呢？?在很多人的意識中，健身是一項耗費時間的生活方式，其實合理規(guī)劃和控制健身時間并不會花費你很長的時間就能達到最佳的效果。初期健身的最佳時間應(yīng)該在一個小時左右，在身體適應(yīng)訓練強度之后，可以適當?shù)难娱L鍛煉時間。下面就來和大家分享一下，如何科學合理的規(guī)劃健身時間。1首先，我們先來明確一下健身的順序。健身的順序一般來說分為：熱身階段、力量訓練、有氧訓練、拉伸訓練。熱身階段時間控制：15分鐘左右熱身階段的方式：慢跑、快走、上下坡、健身操等
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“科學健身18法”-宅家練起來
疫情還沒過，繼續(xù)家中坐！現(xiàn)在全世界都在為疫情擔心，我們強大的祖國和團結(jié)的人民就要戰(zhàn)勝疫情的關(guān)鍵時期，其他國家的疫情又開始蔓延了，雖然盡量少出門是克制疫情的關(guān)鍵，但是宅在家里也不能放棄健身和鍛煉，畢竟健康強壯的身體也是一道對抗病毒的重要防線。如果家中沒有健身器材的情況下怎么辦？今天就來和大家分享適用于所有級別和年齡段人的家庭鍛煉計劃——“科學健身18法”。“科學健身18法”由國家體育總局體育科學研究所創(chuàng)編，由18個針對肩頸部、腰部、下肢關(guān)節(jié)和肌肉科學運動的小妙招組成。“科學健身18法”針對現(xiàn)階段大眾普遍存在的“不健身”和“不會健身”的問題，通過研發(fā)科學健身小妙招，積極引導全民科學健身，倡導健康生活方式。0器械、占地小等特點使其可融入多
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私人教練的基本條件
當今社會，人體運動科學已經(jīng)發(fā)展到了一個全新的階段，健身行業(yè)和健康領(lǐng)域中的新技術(shù)與新知識也日新月異，作為一名私人教練，僅僅依靠在學校或書本上學到的一些基礎(chǔ)知識是遠遠不夠的，需要在實際工作中不斷地進行教育和學習，并緊緊跟隨行業(yè)發(fā)展的步伐才能不被淘汰。要想成為一名專業(yè)的私人教練，必須具備以下一些條件：1、豐富的健身專業(yè)知識豐富的健身專業(yè)知識是私人教練的前提與基礎(chǔ)，只有具備了專業(yè)的健身知識才可以為會員提供專業(yè)的健身指導和服務(wù)。2、良好的職業(yè)道德在目前競爭激烈、工作節(jié)奏加快、誘惑頗多的社會環(huán)境下，良好的職業(yè)道德對于一名私人教練的成長起著至關(guān)重要的作用。3、良好的溝通能力私人教練的工作是一個與人打交道的工作，良好的溝通能力可以保證私教課程銷售的
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