劃船機(jī)長(zhǎng)期使用的好處，這幾點(diǎn)你不得不知

劃船機(jī)作為健身房四大有氧健身器材之首，其燃脂的效果出眾，相比較于跑步機(jī)，橢圓機(jī)等器械，劃船機(jī)不僅占地面積小容易收納，在鍛煉全身大部分肌肉群的時(shí)，還能有效保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)，長(zhǎng)期通過(guò)劃船機(jī)鍛煉，對(duì)身體健康也十分有好處，不僅能減脂，還可以增加肌肉的力量和爆發(fā)力。長(zhǎng)期使用劃船機(jī)健身有什么好處。

一、對(duì)心肺功能有好處

在使用劃船機(jī)時(shí)，心肺功能也在進(jìn)行鍛煉，心肺的訓(xùn)練需要身體大肌肉群連續(xù)不間斷的提供能力，而劃船機(jī)正式一項(xiàng)可以訓(xùn)練全身大肌肉群而不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)劃船運(yùn)動(dòng)方式，可以有效增千肺部提供氧氣的能力。

二：對(duì)減肥有好處

減脂的效率高低與否，取決于人體消耗的能量，而肌肉消耗能量的多少，主要看的就是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中哪些動(dòng)作可以募集到更多的骨骼肌群。劃船機(jī)的每一次拉槳和回槳，腰部，背部，上肢，下肢的肌肉群都完成了一次完整的伸展和收縮，人體的大肌群都參與其中，通過(guò)不同的運(yùn)動(dòng)模式，劃船機(jī)還可以提高基礎(chǔ)代謝能力，基礎(chǔ)代謝的提升，可以更好的促使人體同一時(shí)間的燃燒更多的熱量和脂肪，從而有助于減脂效果的提升。

三：運(yùn)動(dòng)損傷小

劃船機(jī)采用的是坐姿鍛煉，膝關(guān)節(jié)沒(méi)有任何的陳總，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體是依靠座椅進(jìn)行前后劃行的動(dòng)作，不會(huì)給身體帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān)，相比較跑步等其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，腳踝，膝蓋，肘部，臀部等地方都不會(huì)受到過(guò)多的壓力，這對(duì)于體重超重或者關(guān)節(jié)曾經(jīng)受過(guò)傷的人來(lái)說(shuō)是非常友好的，這也是為什么說(shuō)劃船機(jī)可以在健身房中成為有氧器械之首的重要原因之一。

四：安全性高

劃船機(jī)的強(qiáng)度可以由使用者自行控制，水阻劃船機(jī)還可以根據(jù)使用者的速度快慢自信調(diào)節(jié)阻力，無(wú)需手動(dòng)調(diào)節(jié)，在劃船過(guò)程中，即使是累了想停下來(lái)就可以直接停下來(lái)，不會(huì)像跑步機(jī)那樣需要時(shí)刻關(guān)注著跑帶上節(jié)奏的快慢，速度調(diào)節(jié)不當(dāng)還可能造成受傷，相比于其他器械，劃船機(jī)的安全性要比它們高很多。

五：適用人群廣泛

無(wú)論是風(fēng)阻還是水阻的劃船機(jī)，它阻力大小可以由使用者自己決定，無(wú)論你是小至7，8歲的兒童，還是大至6,70的老人，都可以使用劃船機(jī)。低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，還可以幫助大病初愈的人群進(jìn)行體力恢復(fù)訓(xùn)練。