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健美初學(xué)者常見誤區(qū)
由于一些初練健美的人不了解健美運動的特點和運動規(guī)律，或自身存在某些錯誤觀念，或照搬他人的鍛煉方法，往往會走入誤區(qū)，以致動搖了繼續(xù)鍛煉的信心。為此，我們列出了一些常見的錯誤觀點和方法，以助某些初學(xué)者走出誤區(qū)。 1.只練自己感興趣的肌肉 很多人一到健身房就做練習(xí)，然后練二頭肌，每次如此，一成不變。似乎胸部鼓起、胳膊粗壯就是健美。這是一種錯誤觀念。健美運動是要全面協(xié)調(diào)發(fā)展各部位的肌肉，以塑造健美的體形。因此，初學(xué)者一定要注意全面鍛煉身上的每塊肌肉，不可，否則不但達(dá)不到體形健美的目的，反而會練出畸形。 2.越高級的器械對肌肉越有效 初學(xué)者往往對組合器械很感興趣，而忽視杠鈴和啞鈴。其實，杠鈴和啞鈴是健美鍛煉最基本、最有效的器械，組合器
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你是猴子搬來的救兵嘛？
一、 不畏自然艱險，征服邪惡勢力的斗爭精神，他具有鋤強扶弱，抱打不平的英雄本色，他掃蕩妖魔鬼怪不但是為了保護(hù)唐僧取經(jīng)，而且也是為民除害。他疾惡如仇、敢于斗爭、有膽、有才、有識。二、 追求自由，反對神權(quán)，對神佛依然保持桀驁不馴的一貫作風(fēng)，歸于佛門并不意味他對神佛的無條件服從，他仍然堅守著自已的獨立人格，具有強烈的自我意識，敢于向一切權(quán)威挑戰(zhàn)，始終保持充沛的戰(zhàn)斗熱情，從不氣餒，不管你是什么人，也不管你地位有多高，仍然堅持返求民主的精神，到西天后他被封為“斗戰(zhàn)勝佛”正體現(xiàn)了他的 叛逆性和妥協(xié)性的性格特點。三、 孫悟空的性格是動物的本性與人的社會屬性的完美結(jié)合，猴子的機靈、頑皮、酷愛自由、勇于反抗與人的好名好勝，好戴高帽的自尊性格水乳交融在
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健身小白的健身之路，從這篇文章開始！
健身的風(fēng)氣愈行愈盛，身邊不少小伙伴都辦了健身卡，下班不是約珍珠奶茶大盤雞，而是約去健身房跑步舉鐵，在美女型男的塑造路上不斷前行。但每個人在初進(jìn)健身房時都會對健身有一些疑問，所以今天這篇文章就是來為各位健身小白解解惑，然后更好地開始你們的健身之路。1、剛開始健身，一天練多久才合適？很多健身小白剛一踏進(jìn)健身房，就迫不及待地想要上手，說要跑個步熱熱身，卻攢足一口氣跑到體力不支，然后第二天就全身酸痛癱在床上。其實對于健身新手來說，我們的身體還沒有經(jīng)歷過這種強度的運動，身體還處于一個適應(yīng)階段，所以要先讓身體先適應(yīng)才能更好接納運動。像我們這種剛開始健身的人來說，一天運動健身的時間控制在40分鐘左右是最好的，有的人嫌40分鐘太短，其實40分鐘也足
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夜晚鍛煉身體好不好
在大家的習(xí)慣里，白天是拿來工作的，鍛煉往往放在工作結(jié)束后的晚上。這樣到底好不好呢？什么時間段健身才是最好的？夜晚鍛煉身體是有好處的，晚上適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭倪^量的大卡和糖元，起到減肥降脂的作用。1、在白天雖然正在進(jìn)行各種活動，而且源源不斷地制出各種有害物質(zhì)，但我們最親密的伙伴——植物，卻會源源不斷地制出各種營養(yǎng)物質(zhì)，以及靠及獨特的吸附能力和凈化能力把這些物質(zhì)很消化掉，而且植物所制造的營養(yǎng)物質(zhì)和各種有益氣體（氧氣），卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過所有活動的消耗量，到太陽落山前一刻，植物將完成一天的工作，從而此時是一天氧氣最多的時候。而隨著進(jìn)入黑夜，氧氣等氣體將逐漸降低，直至第二天早晨太陽出升時氧氣最低的那一刻。所以說傍晚鍛煉對身體非常有益。2、現(xiàn)代人生
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體形偏瘦的人增肌的健美入門指南
不少體形偏瘦的人在開始鍛煉時都想在最短的時間里多長點肌肉，可是瘦人在進(jìn)行健美鍛煉時，首先要弄清自己屬于哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發(fā)性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內(nèi)分泌疾病，繼發(fā)性消瘦是由神經(jīng)系統(tǒng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)的器質(zhì)性病變引起的。如屬繼發(fā)性消瘦，則一定要病愈后再進(jìn)行健美鍛煉。若屬單純性消瘦，那么進(jìn)行健美鍛煉時要注意以下幾個問題：合理安排運動量運動量的安排是科學(xué)鍛煉的重要環(huán)節(jié)之一。實踐證明，消瘦者應(yīng)以中等運動量(每分鐘心率在130～160次之間)的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負(fù)荷(最大肌力的50～80%)為佳。時間安排可每周練3次(隔天1次)，每次1～1個半小時。每次練8～10個動作，每個動作做3～4組。做法是快收縮、稍停頓、慢
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健美訓(xùn)練中的八大要素
無論對初學(xué)者還是職業(yè)健美運動員來說，健美訓(xùn)練中的八大要素都是決定訓(xùn)練是否有成效和至關(guān)成敗的關(guān)鍵要素。應(yīng)該有比較明確的認(rèn)識，并給以足夠的重視。八大要素指的就是1、部位2、動作3、組數(shù)4、次數(shù)5、重量6、組間隔7、速度8、頻度。下面簡要分述。 1、 部位 指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位。對初學(xué)的人來說，部位的概念比較粗略、籠統(tǒng)。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體。而對專業(yè)運動員來說，部位的概念（含義）要更細(xì)致、精確。例如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內(nèi)緣、下外角、下內(nèi)角等。 2、 動作 說的是訓(xùn)練某一肌群時，采用幾個練習(xí)動作。對初學(xué)者來說，每個部位每次做1-2個練習(xí)動作就足夠了。而對運動員來說，有時某個部位的訓(xùn)練動作可多至6-8
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天展杯健美錦標(biāo)賽精彩回顧！！！
天展杯健美錦標(biāo)賽精彩瞬間！！！每年Chinafit健身大會都很受健身愛好者歡迎，今年的6月27～28日，持續(xù)兩天的2017chinafit北京春季健身大會成功在國家會議中心舉辦，聽說國家會議中心是chinafit健身大會的御用場館，能在如此高大上的地方舉辦足以說明chinafit健身大會在中國的影響力。山東天展健身器材有限公司獲得“天展杯”健美錦標(biāo)賽獨家冠名贊助商殊榮。在比賽的過程中，由山東天展健身器材有限公司的趙總和健美協(xié)會秘書長古橋老師為獲獎的選手們頒獎，他們的努力付出是值得帶上這個獎牌的，有沒有覺得他們很帥。山東天展健身器材有限公司的趙總與北京市健美協(xié)會秘書長郭慶紅老師為選手們頒獎。天展杯China Fit 健身大會北京市健美
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開啟智能健身的革新之路-ChinaFit專訪天展健身器材總經(jīng)理趙子立先生
在剛剛結(jié)束的2017ChinaFit北京春季健身大會中“天展杯”第35屆北京市健美錦標(biāo)賽迎來了200多位選手的積極參與，賽事圓滿成功。北京市健美協(xié)會秘書長郭慶紅先生與天展健身器材總經(jīng)理趙子立先生中國健美協(xié)會秘書長古橋先生與趙子立先生為獲獎選手頒獎趙子立先生為大賽致辭天展健身器材也在此次大會中展出起旗下的智能健身整體解決方案。ChinaFit借此機會對天展健身器材的總經(jīng)理趙子立先生進(jìn)行了專訪。ChinaFit趙總您好，首先很榮幸能對您百忙之中騰出寶貴時間接受ChinaFit此次專訪，自2008年創(chuàng)辦以來，天展在國內(nèi)外健身器材市場上卓績斐然。截止日前已有將近十年的發(fā)展歷程，請您就天展這十年來的發(fā)展情況做以簡單介紹。天展趙總：首先很榮幸接
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天展全程贊助第50屆亞洲健身健美錦標(biāo)賽，成為官方器材合作商
5月20日，亞洲健身健美錦標(biāo)賽在北京九華山莊成功落幕。天展通過這次贊助，獲得的更多國內(nèi)外友人的好評，更給大家?guī)砹艘淮尉实馁愂隆Ｈ宋锸澜缃∩斫∶缆?lián)合會（IFBB）主席：拉斐爾博士世界健身健美聯(lián)合會主席（IFBB）拉斐爾先生在接受媒體的采訪時，對中國近年來健身健美事業(yè)的開展與大賽組委會為本屆賽事的籌備工作表示肯定。并稱這次在北京舉辦的第50屆亞洲健身健美錦標(biāo)賽再一次證明了中國健身健美事業(yè)的發(fā)展成果及群眾基礎(chǔ)。近幾年來中國健身健美水平在亞洲尤其是東亞地區(qū)取得了長足的進(jìn)步，隨著賽事的增加已經(jīng)發(fā)展成為健身大國懷揣巨大的市場份額。其中，媒體的關(guān)注在推動宣傳與傳播方面發(fā)揮了重要的作用。拉斐爾博士還表示將會更進(jìn)一步與中國健美協(xié)會（CBBA）合作
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第50屆亞錦賽，決賽日
2016年5月20日，第50屆亞洲健身健美錦標(biāo)賽進(jìn)入最后的決賽日，也是本屆大塊頭終結(jié)日，傳統(tǒng)健美55kg-100kg以上級別的選手通過激烈爭奪，伊朗拿下多塊獎牌收獲頗豐，成為亞洲肌肉的新代表。以下是男子傳統(tǒng)健美各級別最終冠軍排名如下。55公斤級：166號選手 （阿聯(lián)酋）60公斤級： 174號選手 （韓國）65公斤級：190號選手 （阿曼）70公斤級：199號選手（伊朗）75公斤級：211號選手 （韓國）80公斤級：218號選手（伊朗）85公斤級：227號選手：（伊朗）90公斤級：233號選手 （伊朗）95公斤級：237號選手 （伊朗） 100公斤級：241號選手 （
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第50屆亞錦賽，第一天
2016年5月19日，第50屆健美健身錦標(biāo)賽第一天，通過當(dāng)天的角逐，來自19個國家的多名選手，分別參加幾十個級別的賽事。以下是各級別冠軍風(fēng)采。再度恭喜，中國代表隊（鄭少忠）拿下男子健體級別冠軍及男子健體全場冠軍。田悅岑，獲得比基尼163以上冠軍及全場冠軍。16名來自多個國家的選手，最終被田悅岑獲得冠軍獎牌。陳康，獲得古典健美170以上級別冠軍及古典健美全場冠軍。劉孟易，獲得男子健體1米72以上冠軍李衡敏，獲得男子古典健美1米65級別冠軍。費菲，獲得男子古典健美1米80以上級別冠軍。蔡路路，獲得男子健身冠軍。孫瑞芬，獲得女子健身冠軍。楊柳，獲得女子形體1米63以下級別冠軍。楊蘭，獲得比基尼163以下冠軍。中國健身健美協(xié)會會長：古橋先生
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第33屆體博會 (福州站)
第33屆體博會，（福州站）每年一度的體博會在美麗的福州，5月10日-5月13日關(guān)健康的產(chǎn)品，簡直是聆郎滿目！此次體博會參展上百萬種有示！我公司展位號01A001。展位面積300平，展出內(nèi)容跑步機、單車、力量、等展示！國際形象代言人：anwar個人榮譽,世界健美冠軍、世界健美先生！anwar引爆全場！眾多業(yè)內(nèi)人士和anwar合影留念！跑步機展示區(qū)（圖）力量區(qū)（圖）天展傳遞健康，傳遞正能量。公司口號：拼盡全力、盡我所能！山東天展健身器材有限公司地址：山東省德州市寧津縣經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)網(wǎng)址：www.88933.net
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